自宅でのリラックスやくつろぎの方法として、スマホやタブレットでコンテンツを楽しむ、友人・知人とSNSやメッセージツールでダラダラと会話を交わす、ゆっくり読書する、ということが挙げられます。
ところがあまりにも楽しくて夢中になり、気付いた時には、
- 首
- 腰
- 背中
- 腕
が辛くなっていたという経験は誰にでもあるはずです。
長時間にわたって同じ姿勢をとり続けると、どうしても身体は固まってしまうため、これではリラックス・くつろぎ効果はあるのかどうか・・・。
やはりプライベート空間でのリラックス・くつろぎタイムにおいては、楽な姿勢で長時間過ごせることが最も重要です。
今回は、うつぶせ寝クッションZによる、色々な使い方や快適な過ごし方を紹介します。
アナタはどんな使い方をしますか？
うつぶせ寝クッションZのココがイイ!
「うつぶせ寝クッションZ」を実際に使用して、良いなと思った点が3つあります。
- 組み立てが簡単
- 軽い
- 省スペース
順を追って、少し詳しく紹介します。
組み立てが簡単
箱から出して組み上がるまで、10分もあれば十分です。
説明書に組み立て方が書かれてはいますが、工具類は一切必要とせず、ネジを回す、バックルを止める、という2つの作業さえできればスグに使えます。
長さ調整バンドとバックルで好みの角度にすることができます。
バックルのレバーを親指で押しながら、長さ調整バンドをコントロールしてください。
軽い
めちゃくちゃ軽くて、公式重量は約1.78kgです。
この重量であれば、持ち運びに苦労しません。
また軽量なのに作りは丈夫で、体重100kgの方が寄りかかっても大丈夫なように設計されています。
ただし、無茶な使用は避けるようにしてください。
省スペースで収納も便利
画像では、うつぶせ寝クッションZに近い距離で撮影していますので、大きく見えるかもしれませんが、商品サイズは、縦550mm×横350mm×厚み130mmですから、大体、一般的な枕ぐらいのサイズ感です。
立てて収納できるので、ちょっとしたスキマ、テーブルの下にも置いておけるので、邪魔になりません。
うつぶせ寝クッションZの使い方
うつぶせ寝クッションZはネーミングのとおり、うつぶせ寝を楽に、長時間にわたって使えるようになっています。
ただ、実際に使ってみて、うつぶせ寝を含めた3つの基本パターン以外にも、応用編として2つの使い方を発見しました。
今回は、その応用編がメインと言っても過言ではありません。
しかしその前に、3つの基本パターンである、
- うつぶせ寝(アゴ乗せorおでこ乗せ)
- 背もたれ
- 横向き寝
について使用した感想をお伝えします。
うつぶせ寝
ヘッドレスト(おでこレスト)へアゴを乗せるバージョンです。
個人的には、うつぶせ寝がもっとも楽に感じましたが、このアゴ乗せバージョンでは、肘を立てやすい反面、アゴに頭の重みがすべてかかってきます。
肘の付き具合について微妙な調整を必要としますが、オーソドックスなスタイルと言えます。
次はヘッドレスト(おでこレスト)と本体のすき間から顔を出すバージョンです。
この、おでこ乗せバージョンだと頭の重みを、おでことアゴで分散させることができます。
ただし、媒体との距離感は少し近めになるため、視力次第では好みがわかれるかもしれません。
どちらでも対応できる場合は、お茶をいれるタイミングなどで使い分けると飽きがこないですし、同じ姿勢による筋肉の凝りを緩和できます。
背もたれとして
背もたれについては、どうしても首を起こし続けることになるため、後頭部に厚みあるクッションや枕をあてると、首の負担を軽減することができます。
背中はクッションのお陰で、非常に安定しています。
夏場に使用しても通気性が確保されているので、汗ばむことはありませんでした。
角度が絶妙だと、あまりにも快適すぎて、つい、仮眠を取りたくなってしまいます。
画像ではクッションを挟んでいますが、クッションなしでも、ヘッドレスト(おでこレスト)が枕代わりになりますので、お気に入りの場所で、最高のうたた寝が実現できます。
横向き
横向きは、スタンバイにやや手間取りました(汗)
おでこレスト(ヘッドレスト)と本体のスキマに腕を差し込まなければならず、やはり背もたれ同様、場合によっては厚手のクッションや枕で頭の角度をサポートする必要があります。
ただ、常日頃から横向きでくつろいでいる人にとっては、腕で頭を支えなくてよいというメリットは大きいはずです。
脇の下のフィット感も、かなり良いです。
応用編1:オットマン
オットマンとは足置きのことです。
ソファでもチェアでも、足置きが一体となった商品が増えてきましたが、その分、価格は上がってしまいますので、購入に躊躇することもあるのではないでしょうか。
足置きがあれば、、よりリラックスした体勢ができますし、リクライニングさせれば全身を伸ばすことができます。
もし、足置きが必要な場合は、うつぶせ寝クッションZで代用可能です。
ヘッドレスト(おでこレスト)が膝裏にフィットして、非常に心地よく、自然な角度が付いているので、航空機のファーストクラスを疑似体験できます。
もしくは歯医者さんですかね・・・。
まっすぐ足を伸ばすより、多少、膝関節を曲げている方が、リラックスできる体勢ではないのかなと思います。
通気性が良いお陰で、膝裏に汗がでることはありませんでした。
応用編2:お灸やマッサージ用ベッドとして
うつぶせ寝の状態では、マッサージがしやすい&受けやすいことがわかりました。
通常、床や畳にベタっとうつぶせ寝をしてしまうと、顔を左右のどちらかに向けなければならず、呼吸もしやすいとは決して言えません。
それに関しては、うつぶせ寝の最大のデメリットでもありますが、うつぶせ寝クッションZを使えば、そのデメリットは解消できますし呼吸も楽です。
そのデメリットを解消できる点を活かして、マッサージだけでなく、お灸もできたりします。
この画像では、某せんねん灸のアロマきゅうを使っているのですが、背中側のツボにお灸をすえる理想的な姿勢になっているのです。
風池(ふうち)というツボを狙ったつもりでしたが、ちょっと外れてしまいました(汗)
https://www.sennenq.co.jp/knowledge/tubo13.html
お灸以外にも低周波治療器、アイケア用品や腰ケア用品などと組み合わせて、ヒーリングミュージックでもスマホやタブレットから流せば、たちまち自宅がサロンに早変わりです。
また、冬の時期は加湿器や温風ヒーターをそばに置けば、また楽しみ方が変わってくることでしょう。
うつぶせ寝クッションZで首を守る
うつぶせ寝クッションZを使っていて、気が付いたことがあります。
どの姿勢でも、首への負担を軽減できることです。
うつぶせ寝スタイルはもちろんのこと、背もたれや横向きスタイルでも、クッションや枕を足せば、頭を首で支える負担を大幅に減らすことができます。
スマホやタブレットが当たり前のように使われている一方で、ストレートネックが増加していることを考えれば、健康面を考えると首を守ることは重要です。
ストレートネックとは
ストレートネックに関する情報を探ってみると、
正常な首の骨が「く」の字のようにカーブしているのに対し、首の骨が真っすぐ（ストレート）になってしまった状態
とあります。
https://www.japa.org/tips/kkj_1908/
ストレートネックによって引き起こされる症状としては、
- 首・肩の凝り、痛み
- 頭痛
- 手のしびれ
- めまい
が代表的で、その原因は長時間にわたるスマホ・タブレットの使用という面があります。
またモニター画面を見ることの多い仕事や睡眠時の枕の高さも原因となるケースもあるようで、誰もがストレートネックになってもおかしくない状況と言えそうです。
ストレートネックを回避
スマホやタブレットの利用、さらには読書においては、どうしてもうつむき加減になることが多いため、ストレートネックになる人が増加するのも頷けます。
便利アイテムであるスマホやタブレット、本のスタンドを利用しても、両手が空くというメリットはありますが、ストレートネックの予防とは少々違う印象があります。
ところが、うつぶせ寝クッションZのうつぶせ寝スタイルであれば、多少はストレートネックへのきっかけを回避することはできそうです。
まとめ
「うつぶせ寝クッションZなら楽なうつぶせ姿勢でお灸しながら長時間リラックス!」ということで、うつぶせ寝クッションZの基本パターン3つの使用感と、たまたま発見した応用編2つを紹介しました。
家族全員が基本パターンを試しましたが、やはり心地よい順は、
- うつぶせ寝
- 背もたれ
- 横向き
という結果です。
応用編においては、オットマンとしての使用が圧倒的に人気で、膝裏にヘッドレスト(おでこレスト)がフィットするポジションにあてがうことがコツ。
お灸をはじめ身体のメンテナンスのときにも、うつぶせ寝クッションZは丁度良いアイテムだと、参考程度に知って頂けると幸いです。
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