「夏バテにならないための暑さ対策が知りたい」
「きびしい残暑で熱中症や体調不良になりたくない」
「暑い夜でも電気代を抑えて、快適に睡眠がしたい」
年々残暑は厳しくなってきていて、9月でも暑い日々が続くようになってきた昨今。
気象庁の3ヶ月予報によると、2023年は9月から11月にかけての3ヶ月間も気温が高いと予想されています。（出典：気象庁 季節予報）
秋になっても、残暑による夏バテ対策は必須と言えます。
そこで暑さが苦手な筆者が夏バテに有効なグッズを紹介していきます。
暑さの続く毎日を、少しでも快適に過ごせるグッズを厳選したので見ていってください。
夏バテの原因と対策
夏バテは暑さに体が対応できず、自律神経の乱れから起こる不調のことです。
夏の暑い屋外とエアコンの効いた室内との温度差で、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、
- 食欲不信
- 疲れやすい
- 体がダルい
といった症状が出てしまいます。
全国健康保険協会からも、夏バテについて以下のような原因が指摘されていました。
●夏バテの原因●
①外気温と室内温度の差
②自律神経の不調や睡眠不足
③水分不足と食事バランスの乱れ
などが夏バテの主な原因です。
（引用：全国健康保険協会 夏バテを防ぎましょう より）
エアコンの使い方や食事に気をつけて、夏バテ対策をしていきたいですね。
では、夏バテの具体的な対策について見ていきましょう。
夏バテの対策は？
夏バテの対策は、
こまめに水分をとる
規則正しい生活をする
食事で栄養がとれるように工夫する
37〜38℃前後のぬるま湯に浸かって自律神経を回復
などがあります。
栄養のある食事と規則正しい生活で、夏バテ対策していきましょう。
次からは、夏バテ対策のための便利グッズを紹介していきます。
冷感グッズで夏バテと熱中症を予防
夏バテと一緒に熱中症も予防できる以下の冷感グッズを紹介します。
①ネッククーラーSlim
②限界ファン
③ミストヴェールファン
エアコンに頼りすぎないグッズとして、夏バテ予防になるものを選びました。
一つずつ紹介していきます。
①効率的に身体を冷やす！ネッククーラーSlim
太い血管が走る首を冷やし、身体をクールダウンするネッククーラーSlim。
体温調整機能をジャマしないように、あえて汗をかける作りとなっているのが夏バテ防止におすすめなポイントです。
電源はバッテリー式で、フル充電すれば最長2時間の連続使用が可能。
手のひらサイズで200gと軽量ですので、使いたいときにカバンから出して使える携帯性も持ち合わせています。
在宅ワークで冷房疲れをした方などにおすすめな商品です。
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②暑がり限定ネックファン！限界ファン
暑さ対策アイテムとして人気のネックファン。そんなネックファンでも、さまざまな使い方ができて顔周りから背中まで冷やせるのが、限界ファンです。
前方にある二つの小型ファンは、アームが自由自在に動くため風のあたり方を調整できます。脇や首元などをピンポイントに狙い撃ち。
暑い外から室内に帰ってきとき、限界ファンを使えばすぐに汗が引きます。
エアコンの設定温度を下げることなく爽快な気分を味わえるので、エアコンによる夏バテ対策にもGood！
風量「弱」なら、3時間連続使用可能。暑い日の通勤時間も、充電切れの心配なくしっかりと冷やしてくれます。
本気の暑がりさんにこそ購入して欲しいのが、限界ファンです。
③しっかり冷感を感じられる！ミストヴェールファン
風とミストが作り出す気化熱で、あなたにひんやり体験をさせてくれるのがミストヴェールファンです。
風4段階・ミスト3段階で、冷えの調整が可能。体調や体感温度に合わせて調整できるので、冷えすぎ防止になります。
卓上ファン仕様で、パソコンのUSBポートから接続し動かせるの魅力の一つ。
卓上からピンポイントにあなただけを冷てくれるので在宅ワークでエアコンの風に疲れた方におすすめです。
夏バテ防止は食事から！おすすめ調理家電
バランスの良い食事をとるのも、夏バテ予防として効果的。
でも、暑くて疲れた日に料理をするのってハードルが高くてめんどくさいものです。
そこで、夏バテ防止になる料理がかんたんに作れる調理家電を2つ紹介します。
①俺ラーメン鍋
②全自動食べるスープメーカー
①俺のラーメン鍋で内臓を温める鍋料理
袋麺を食べるために開発された俺のラーメン鍋。実はラーメン以外にも以下のような料理を作って楽しめるんです。
- トマトポトフ
- 一人鍋
- 雑炊
- リゾット
- しゃぶしゃぶ
1日3食の栄養バランスを考えて食事をすることも、夏バテ対策になります。
俺のラーメン鍋で一人鍋を作り、栄養バランスのとれた食事を取れるようにしましょう。
この記事では、急に食べたくなった時の夜食や、夕食のもう一品の際に活躍する「俺のラーメン鍋」のおすすめポイントとレシピをご紹介します。「シメまで美味しい 俺のラーメン鍋」は、インスタント袋麺を調べつくして考案されたラーメン専用卓上鍋で[…]
②残り物で野菜スープが楽しめる！全自動食べるスープメーカー
「食欲はないけど栄養は摂りたい」そんなときに重宝するのが手軽にスープを作れる、全自動スープメーカー。
でもスープを作るのって、野菜を切ったり味付けしたりちょっとめんどくさいですよね。
全自動スープメーカーなら、残り物を放り込んでスープに変身してくれます。
パワフルな4枚刃で野菜をカットし、そのまま煮込みまで行う優れもの。
切る・煮るといっためんどくさい工程を、全自動スープメーカーに丸投げOK！
野菜たっぷりのポタージュから温かいスープまで楽しめる全自動スープメーカーで、夏バテを防止する栄養たっぷりスープを作りましょう。
野菜不足が気になる、現代の食生活。野菜をたっぷりと使って健康的な食事を作りたいと思いながら、いざ野菜を買うと最後まで使いきれないことはありませんか。そんなときは、サンコーの「全自動食べるスープメーカー」を使うのがおすすめです[…]
睡眠の質を向上させる対策グッズ
夏バテ防止には、質の高い睡眠も大切。
質の高い睡眠をするためのグッズを2つ紹介します。
①極楽かた〜ゆ
②ふぁん寝る
一つずつ紹介します。
①「極楽かた〜ゆ」で睡眠の質をあげる入浴を
工事不要、自宅で肩湯が楽しめる極楽かた〜ゆ。
湯船のお湯を循環ため、水道代もほとんどかかりません。
極楽かた〜ゆは、疲れた方や首をほぐしてくれてストレス解消までしてくれるアイテムです。
夏は暑くてシャワーで済ませがちですが、湯船に浸かると寝る頃に深部体温が下がり睡眠の質が上がります。
極楽かた〜ゆで心身を癒すバスタイムをお楽しみください。
②「ふぁん寝る」でエアコンに頼りすぎない睡眠
2つのファンで、蒸れを防ぎ快適な睡眠をアシストしてくれるのが蒸れない布団ふぁん寝るです。
風を掛け布団の中に送り込むことで、蒸れを防ぎ気持ち良い睡眠をアシスト。こもった熱は6つの通気口から排出します。
ファスナーを開ければファンの風を顔に感じられるのもおすすめポイント。
暑がりさんには嬉しい機能ですね。
暑い夜は冷房をつけて寝ますが、少しでも設定温度を上げたいところです。
ふぁん寝るを活用して、エアコンに頼りすぎない夜を過ごしてみましょう。
まとめ
ここ数年は9月～10月にかけても残暑厳しい日が続きます。
8月が終わったからと言って少し油断すると、熱中症などで体調を崩してしまうこともあるのでむしろ注意して過ごした方がいいかもしれません。
夏バテ対策をばっちりと行い、厳しい残暑を乗り越えましょう。